Лента новостей | Тренировки | Мат. часть | Обзоры экипировки | Питание и Медицина | Отчеты и интервью

01.01.2012 0:00:00

Как определить свою пронацию?


Определите тип свода своей стопы, сделав простой тест.

Характер пронации стопы – основной параметр при выборе кроссовок, но его невозможно определить без специального оборудования или надлежащей подготовки. Однако рекомендуется определить, какой у вас свод стопы, так как это напрямую связано с тем, как вы бегаете, и может стать хорошей отправной точкой для выбора подходящей модели кроссовок.

Типы свода стопы

Существует три уровня высоты свода стопы. Люди с плоской стопой, с очень низким сводом, склонны к чрезмерной пронации. А люди с высоким сводом стопы склонны к недостаточной пронации. Для людей с нормальным сводом стопы характерна нормальная пронация. Мокрый тест – это простой способ определения типа свода стопы.

Глоссарий

Чрезмерная пронация: Чрезмерная пронация заключается в повороте стопы слишком далеко внутрь в процессе ее движения при ходьбе.
Недостаточная пронация: Недостаточная пронация заключается в недостаточном повороте стопы внутрь в процессе ее движения при ходьбе.

"Всего в теле человека насчитывается 206 костей, 52 кости находится в стопах, что составляет четвертую часть от всех костей тела."
Wikipedia

Мокрый тест

  1. Наполните таз водой и положите рядом лист бумаги. Лучше всего использовать бумагу темного цвета.
  2. Опустите ноги в таз, затем поставьте их на сухую бумагу.
  3. Сойдите с бумаги и посмотрите на оставленные на ней отпечатки

Расшифровка отпечатков:

Низкий свод стопы или плоскостопие
Высокий свод стопы
Нормальный свод стопы

Если на бумаге остался отпечаток почти всей стопы, т.е. на внутренней части в области свода стопы практически отсутствует изгиб, то у вас очень низкий свод стопы или плоскостопие.

Если же изгиб между подъемом свода стопы и пяткой слишком большой, то у вас высокий свод стопы.

Если описание отпечатка находится между двумя вышеописанными случаями, то у вас нормальный свод стопы, то есть на внутренней части стопы есть небольшой изгиб.

Обратитесь к специалисту

Мокрый тест – это простой способ получить общее представление о том, какой тип кроссовок вам необходим. Но этого недостаточно для приобретения кроссовок. Есть вероятность того, что у вас нормальный свод стопы со склонностью к чрезмерной пронации. При покупке новых кроссовок (особенно при смене модели или торговой марки) рекомендуется посетить магазин, персонал которого способен проанализировать походку и на основании этого анализа дать подробные рекомендации относительно модели новых кроссовок.

источник

Чтобы оставлять комментарии, Вам необходимо Войти или Зарегистрироваться