Лента новостей | Тренировки | Мат. часть | Обзоры экипировки | Питание и Медицина | Отчеты и интервью

01.01.2012 0:00:00

Джо Фрил. Библия велосипедиста


Автор: Джо Фрил
Название: Библия велосипедиста
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2011
Страниц: 432
ISBN: 978-5-91657-185-1
Язык: русский

В оригинале "Joe Friel. The Cyclist’s Training Bible".

Книга ни разу не художественная и прочитать ее за вечер-два не получится. После прочтения каждой главы осмысливаешь ее, сопоставляешь написаное со своим планом тренировок, вносишь коррективы, потом снова перечитываешь. Это книга к которой возвращаешся снова и снова.

Джо Фрил является основателем и президентом организации Training Bible Coaching, в рамках которой спортсмены со всего мира изучают и применяют на практике философию тренерской деятельности и методы, описанные в его книгах. По программе Training Bible Coaching занимаются триатлеты, дуатлеты, велосипедисты, бегуны, пловцы и маунтинбайкеры - как профессиональные спортсмены, так и любители.

Несколько раз Джо представлял США на чемпионатах мира по триатлону. Он обладает значительным опытом в области тренерской работы, которой занимается с 1980 года. Его подопечными были и новички, и лучшие из спортсменов-любителей, и профессионалы, в том числе победитель соревнований Ironman, участник олимпийской сборной США, и несколько чемпионов из США и других стран.

Джо Фрил оказывал активное содействие в организации Национального тренерского комитета США по триатлону и на протяжении двух сроков был его председателем.

Джо организует ежегодные семинары и лагеря для тренировок и соревнований. Джо является основателем и одном из владельцев компании trainingpeaks.com - онлайн системы планирования и мониторинга тренировок, которой пользуются несколько десятков тысяч спортсменов со всего мира.

Книга очень последовательна. В книге, шаг за шагом описано как построить план тренировок на год: определить основные соревнования, разбить на соответствующие периоды в зависимости от графика гонок(базовый, строительство,пиковый, гоночный, переходный), определить свои слабые и сильные стороны. Есть главы посвященные многодневным гонкам и силовой подготовке в зале.

Как и любой материал, претендующий на научность, а у Джо Фрила именно научный подход, книга изобилует графиками, схемами и рисунками, материал представлен очень наглядно. Все разложено "по полочкам", в конце книги, в приложениях, есть образцы форм которые можно заполнить.

Методика тренировки Джо Фрила основана на Периодизации. - известно, что если тренироваться постоянно с одинаковой нагрузкой и одним и тем же объемом, организм довольно быстро адаптируется и перестает откликаться на нагрузку ростом. Поэтому спортивными учеными еще в 30-е годы прошлого столетия был введен в практику принцип периодизации тренировок.

К чему мы готовимся? Какая главная гонка года? Что ограничивает, что мешает показать максимальный результат? Как построить годовой план тренировок? Как подстроить график тренировок под свой рабочий график? В книги даны ответы на все эти вопросы. Даже правильнее сказать, что не книга дает ответы, потому что все мы разные и одного ответа на всех не может быть, но книга учит как найти ответы на вопросы применительно к вашему организму\уровню подготовки\возрасту\ и т.д. В интернете можно найти много планов подготовки как для начинающих так и для опытных спортсменов. Но того плана который подойдет именно Вам вы не найдете. Такой план может Вам составить ваш тренер, ну или Вы сами, прочитав эту книгу. Конечно, очень полезно иметь иметь собственного тренера, но если по каким-то причинам у вас его нет - этим тренером может стать для вас эта книга.

Что не понравилось в этой книге?

Сложно сказать, потому что понравилось практически все. Ну может быть только то, что слишком большой упор сделан на измерителе мощности, как будто без него невозможно правильно построить тренировку. Ну и может быть цена за книгу высоковата.

Что понравилось

По сути книга представляет собой подробрый учебник, как построить свои тренировки чтобы выйти на максимальную форму к главному соревнованию года. Учебник очень подробный, разобраться и составить план по этому руководству может даже полный "чайник". Но это совсем не значит что в книге написаны прописные истины, скорее наоборот. Автор сумел объяснить сложные вещи простыми словами.

Заключение:

Книга - учебник, доступный и подробный. По ней надо заниматься, а не читать ее. Книгу однозначно стоит брать всем кто занимается велоспортом или триатлоном и желает улучшить свои результаты. Для тренеров книга тоже будет очень полезной. Не пойдет книга тем, кто хочет легкое художественное вело-чтиво перед сном.

Я бы поставил оценку 9 из 10.

Отрывки из книги для ознакомления:
Оглавление (в формате PDF) 68 КБ
Предисловие к российскому изданию (в формате PDF) 74 КБ
Предисловие Тудора Бомпы (в формате PDF) 83 КБ
Глава 2. Правильная организация тренировочного процесса (в формате PDF) 197 КБ
Глава 8. Тренировочный год (в формате PDF) 254 КБ

Анатолий Андров для tri.by
источник

Чтобы оставлять комментарии, Вам необходимо Войти или Зарегистрироваться