Лента новостей | Тренировки | Мат. часть | Обзоры экипировки | Питание и Медицина | Отчеты и интервью

01.01.2012 0:00:00

Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов


Начинающие пловцы при изучении техники плавания зачастую выполняют движения со значительными ошибками. Иногда даже у мастеров и перворазрядников наблюдаются отклонения от общепринятой формы движений, не оправданные их индивидуальными особенностями и снижающие их спортивные достижения. Ошибки, допускаемые мастерами, можно заметить только при тщательном анализе движений этих пловцов. Влияние этих ошибок на скорость плавания невелико. Ошибки новичков обычно легко замечаются с первого взгляда. Грубое нарушение основной структуры движений приводит к резкому снижению скорости плавания и напрасной затрате энергии.

К таким недостаткам нужно отнести следующие ошибки начинающих пловцов:

а) Высокое положение головы. Лицо поднято над водой. Это вызывает неправильное положение туловище и затрудняет дыхание. (При вдохе встречная волна может захлестнуть рот.).

б) Запоздалый вдох. Вдох происходит в середине и во второй половине движения руки над водой. При этом увеличивается раскачивание туловища вокруг продольной оси, что, в свою очередь, отражается на работе ног.

в) Неполный выдох. Приводит к уменьшению легочной вентиляции, вызывает удушье, мешает пловцу следить за правильным выполнением плавательных движений и заставляет ускорить темп, сокращая длину гребков.

г) Резкое начало гребка. Пловец начинает гребок сверху вниз, как только рука легла на воду. Это утомляет пловца и приводит к ослаблению основной части (середины) гребка.

д) Укороченный гребок. Пловец не заканчивает второй половины . гребка, торопится произвести подготовительные движения. Подобная ошибка наблюдается у пловцов, стремящихся увеличить темп и тем самым скорость продвижения. Усиление темпа за счет сокращения длины гребка увеличит затрату энергии . и уменьшит скорость продвижения.

е) Зигзагообразные движения кистью во время гребка (из стороны в сторону).

ж) Низкое положение таза. Это приводит к тому, что ноги при движении вниз погружаются слишком глубоко, что также увеличивает сопротивление.

з) Чрезмерный прогиб в пояснице. Увеличивает сопротивление и мешает правильно выполнять вторую половину гребка.

и) Руки при пронесении их над водой слишком согнуты. Это приводит к чрезмерному раскачиванию туловища.

к) Ноги производят движение, оставаясь все время прямыми и напряженными, из-за чего наступает быстрое утомление мышц ног. Продвижение вперед при такой работе ногами будет весьма незначительным.

л) Движения ногами не от бедра, а от колена. Такая работа почти не помогает продвижению пловца вперед.

м) Колебания туловища вокруг передне-задней оси. Эта ошибка вызывает изменение направления движения пловца. Пловец, если - смотреть на него сверху, плывет по волнообразной кривой.

Несколько реже встречаются такие ошибки, как чрезмерные колебания тела вокруг продольной оси, гребок совершенно прямой рукой, гребок рукой с разведенными пальцами, гребок сильно согнутой рукой и др.

При обучении плаванию каждый начинающий пловец обычно делает ошибки. Задача преподавателя заключается в том, чтобы как можно быстрее научить новичка выполнять движения правильно.

источник

Чтобы оставлять комментарии, Вам необходимо Войти или Зарегистрироваться